Energy balls banane et beurre de cacahuète
Réalisés en peu de temps et avec des ingrédients rassasiants, ces energy balls à la banane et au beurre de cacahuète vous aideront lors de vos journées chargées. Idéal en pré-workout pour vos entraînements difficiles.
Ingrédients
- 2 petites bananes ou 1 banane moyenne
- ½ tasse de beurre de cacahuète
- 3-4 c. à soupe de poudre de protéine au choix (ici c'est de la hemp protein (protéine de chanvre))
- ¼ tasse de miel
- 1 ½ tasse de flocons d'avoine instantané
- ½ tasse de graines de lin moulu
- ½ c. à café de sel
- ¼ tasse de pépites de chocolat (facultatif)
Instructions
- Ecrasez vos bananes dans un moyen bol.
- Ajoutez le beurre de cacahuète et le miel et bien mélangez.
- Ajoutez le reste des ingrédients, en commençant par seulement 3 c. à soupe de poudre de protéine. La préparation ne doit pas être liquide ni trop collante.
- Rouler vos boules à l'aide d'une cuillère à soupe, environ 1 c. à soupe. Si le mélange semble trop humide pour former des boules solides, ajoutez la dernière cuillère à soupe de poudre de protéine. Si, pour une raison quelconque, la préparation est encore trop humide pour former des boules, ajoutez 1 c. à soupe de flocons d'avoine jusqu'à ce que vous atteigniez la bonne consistance.Vous pouvez également mettre au réfrigérateur votre préparation pendant 20 min, avant de former vos boules.
- Vous pouvez les conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu'à une semaine et jusqu'à 3 mois au congélateur.
Video
Notes
`Sachez que vous pouvez faire des grosses, moyennes ou petites boules. Cette recette permet de préparer 30 mini balls.
Nutrition
Calories: 183kcalCarbohydrates: 16gProtéines: 14gFat: 7gLipides saturés: 1gGraisses polyinsaturées: 4gGraisses monoinsaturées: 2gLipides trans: 1gCholéstérol: 1mgSodium: 59mgPotassium: 90mgFibre: 7gSucre: 6gVitamine A: 8IUVitamine C: 1mgCalcium: 32mgFer: 3mg
Tried this recipe?Let us know how it was!