Aaaahhh les régimes DETOX ! Les fameux jus DETOX ! Vous les connaissez bien, non ? Ils vous nettoient efficacement tout votre corps.

Selon un récent sondage, 46% des Français obtiennent leur information l’alimentation et la nutrition sur Internet. 76% d’entre eux utilisent les magazines, les journaux et les livres. Et, 66% utilisent leurs amis, parents et collègues. Autrement dit, pour la plupart des utilisateurs, la « connaissance » non scientifique est devenue si répandue qu’elle est incontestée. Alors qu’en fait ces « vérités » ne sont basées que sur une opinion ou un marketing vraiment fabuleux. L’une des sensations Internet les plus répandues aujourd’hui qui me hérisse le poil sont les Juice Cleanse, les régimes DETOX.

Des segments télévisés diurnes aux publicités dans les les magazines, en passant par les blogs « d’experts » et les produits spécialisés coûteux, vous avez sûrement tous été absorbés par le dernier et le « plus grand » du dogme des régimes de nettoyage au jus. Ils ont prétendu vous faire perdre du poids rapidement, guérir les problèmes de digestion, améliorer l’énergie et la concentration et débarrasser les corps des soi-disant « toxines » qui se trouvent soi-disant à l’intérieur comme certains démons qui ont besoin d’un exorcisme.

Mais ces nettoyages sous forme de jus sont-ils vraiment tout ce qu’ils sont censés être ?

Permettez-moi de vous présenter des données scientifiques qui pourraient expliquer pourquoi je ne suis personnellement pas si convaincue.

1) VOTRE CORPS N’EST PAS « SALE »

Je n’aime pas vraiment la rhétorique du nettoyage qui va de pair avec les régimes de nettoyage à base de jus. Le langage et les termes souvent utilisés dans les médias suggèrent que notre corps est « sale » ou « impur ». Tout cela en raison des nombreux « péchés » que nous commettons comme boire de l’alcool ou manger des pâtisseries riches en sucre et en graisses.

Au lieu d’être en colère contre votre corps, pourquoi ne pas le traiter avec compassion, amour et nourriture. Cette étape à elle seule fera une énorme différence dans la façon dont vous vous comportez et comment vous vous sentez.

2) NOUS AVONS DES ORGANES POUR UNE BONNE RAISON

Nos corps sont des créatures miraculeuses à eux seuls. Ils se « détoxifient » depuis le début des temps. Et, il n’y a aucune raison pour que notre génération ait soudainement besoin d’une intervention comme les régimes DETOX ou les nettoyages au jus.

J’ai énormément creusé et je n’ai trouvé aucune étude scientifique solide suggérant que votre corps a besoin d’être nettoyé. Et, que tout produit ou régime sur le marché est un bon moyen de le faire.

Le rôle de votre foie est d’éliminer les déchets de la circulation sanguine et de les transférer aux reins pour les éliminer dans les urines. De plus, votre gros intestin réabsorbe l’eau et les minéraux et élimine également les déchets. Vous pouvez voir ce processus se dérouler tous les jours… Jetez simplement un œil dans les toilettes !

Si vous ne voyez pas assez de « preuves dans vos toilettes », le problème est probablement que vous n’obtenez pas assez de fibres et d’eau. Donc ne voyez pas là un signe que vous avez besoin d’un régime liquide strict.

Essayez simplement d’ajouter beaucoup de fruits entiers, de légumes, de grains entiers, de haricots et de légumineuses à votre alimentation. Ajoutez, en plus, quelques tasses de liquide supplémentaires et vous verrez que vous passerez plus de temps dans vos toilettes !

3) POURQUOI LES GENS SE SENTENT BIEN ?

Alors, vous me direz que vous vous sentez incroyablement bien lorsque vous faites l’un de ces régimes de nettoyage à base de jus ? Cela n’est pas vraiment étonnant car ça se résume vraiment au contexte de la période de nettoyage.

Un exemple : un de vos ami réalise « ce nettoyage au jus » de temps en temps. Il affirme se sentir incroyablement bien. Et, je n’en doute absolument pas. Pendant le nettoyage, il ne boit pas une goutte d’alcool. Il ne fait pas la fête tard le soir et se rend régulièrement à sa séance de sport du matin. En revanche, lorsqu’il n’est pas « en train » de se nettoyer, il boit pas mal d’alcool quelques nuits par semaine. Il a donc la gueule de bois et est trop fatigué pour se rendre à la salle de sport.

Alors, finalement, qu’est-ce qui fonctionne réellement : la cure de jus ou les habitudes saines intégrées à ce régime alimentaire ?

4) L’INDUSTRIE DE L’ALIMENTATION EST UN GROS PROBLÈME

N’oublions pas que l’industrie de l’alimentation, y compris celles qui créent des jus, les régimes et les produits pour vous « nettoyer », est une puissance marketing. Ils gagnent des millions chaque année en vous disant que votre corps est plein de toxines et que leurs produits sont la voie de toute santé. 

Et bien que les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les protéines maigres aient également des conseils de commercialisation, les avantages de ces groupes d’aliments sont bien documentés dans la recherche. Avec les nettoyages, ils vivent uniquement de publicités sexy, de recommandations de célébrités et de revendications.

La prochaine fois que vous lirez un témoignage élogieux d’un régime de nettoyage au jus, prenez juste une minute pour réfléchir à l’intérêt qui est servi et si un office de marketing est derrière cette campagne.

5) 6 EFFETS SECONDAIRES PAS SI SEXY DE CES RÉGIMES DETOX À BASE DE JUS : LES JUICE CLEANSE

Bon voici 6 effets que ces régimes DETOX à base de jus peuvent déclencher :

a. La revanche du poids

Alors, tout d’abord, bonne nouvelle ! Vous perdrez probablement du poids avec un jus DETOX. Tout simplement parce que l’apport calorique quotidien sera bien inférieur à celui d’habitude. Mais comme la plupart des régimes à la mode, le poids que vous perdrez avec ces régimes DETOX Juice Cleanse sera principalement de l’eau et non de la graisse. Après une période prolongée, vous commencerez également à décomposer vos réserves musculaires. Ce qui vous laissera avec un rapport graisse/tissu maigre plus élevé qu’au début.

Le résultat de cela est que votre métabolisme va commencer à ralentir en raison de la réduction de la masse musculaire. Par conséquent, à la minute où vous commencerez à manger comme vous le faisiez auparavant, vous reprendrez tout votre poids et plus encore. 

Et, je suis persuadée que ce n’est pas ce que vous aviez en tête.

b. Le circuit est bouché ou tout est liquide

Cela dépend vraiment de la façon dont votre corps réagit aux changements alimentaires brusques et du contenu exact de ce que vous y mettez.

Lorsque vous ne buvez que des liquides toute la journée, il y a de fortes chances que vous n’obteniez pas suffisamment de fibres alimentaires. Car les fibres se trouvent principalement dans la peau, la pulpe et la moelle des fruits et légumes entiers. Et, pour la plupart, vous l’aurez compris, sont extraits lorsque vous faites des jus.

Le résultat est que vous allez probablement vous sentir un peu constipé après quelques jours. En revanche, certains nettoyants contiennent des ingrédients qui ont tendance à irriter l’intestin et à vous précipiter aux toilettes au milieu d’une séance de sport, de réunion d’affaires ou de votre sommeil. Et, vous avez même le son qui accompagne tout ça ! Pas très sexy tout ça !

c. Vous vous sentez léthargique et épuisé

Beaucoup de ces régimes de nettoyage à base de jus ne sont pas équilibrés sur le plan nutritionnel. Ils manquent spécifiquement de protéines et de graisses. Je sais que les médias ont diabolisé la graisse. Mais sans elle, beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels ne pourraient pas être absorbés.

Sans des niveaux adéquats de protéines alimentaires, de graisses, de vitamines liposolubles et des divers autres nutriments manquants d’un régime DETOX de nettoyage de jus, vous vous sentirez probablement épuisé. Et, soyons réalistes : lorsque l’on se sent épuisé parce que vous n’avez pas assez de carburant, il n’y a aucune chance que vous puissiez passer à travers une classe de 45″ de SPIN (vélo).

Résultat : vous pourriez finir par régresser dans vos habitudes de santé pendant le nettoyage. De plus, après une longue période de temps, vos cheveux pulpeux perdront de leur éclat, votre peau perdra de son élasticité et votre système immunitaire pourra décliner.

d. Vous restez coincé dans le cycle de restriction excès

Comme la plupart des régimes restrictifs, beaucoup de gens constatent qu’à la seconde où ils « trichent » et mangent quelque chose qui ne fait pas partie de ces régimes DETOX de nettoyage au jus, ils jettent l’éponge et se gavent de tout ce qu’ils voient. C’est en fait un assez bon mécanisme d’adaptation dont vous ne devriez pas vous sentir coupable.

Si vous vous limitez à quelque chose dont votre corps et votre esprit ont tous deux besoin (c’est-à-dire des calories et le confort de manger), vous commencerez à devenir un peu obsédé par la nourriture. Puis vous penserez à votre prochaine période de DETOX au jus. Et, lorsque vous serez « hors » de la période de nettoyage, vous rêverez de gâteau, de laits frappés et de biscuits.

Avec ce genre de stimulation, il est presque impossible de ne pas avoir une frénésie massive à la seconde où vous mettez la main sur quelque chose de plus attrayant que l’eau douce. Malheureusement, cela nous prépare au cycle restrictif, qui fait des ravages sur nos métabolismes et nos relations avec la nourriture.

e. Votre vie sociale en prend un coup

Voulez-vous vraiment être celui/celle qui fête l’anniversaire de son/sa meilleur/e ami/e dans le nouveau restaurant branché en commandant de l’eau citronnée pendant que vos amis se régalent d’un délicieux gâteau ? Que diriez-vous d’une fête culturelle en famille autour d’un buffet rempli de bonnes choses ?

La nourriture est l’une de nos plus grandes sources de culture, de plaisir et de partage social.

De nombreuses recherches solides suggèrent que des habitudes alimentaires strictes peuvent isoler socialement et interférer avec les relations personnelles. Pour ma part, c’est l’une des principales raisons pour lesquelles je ne me lancerais pas personnellement dans quelque chose comme ces régimes DETOX de nettoyage au jus.

f. Le porte-monnaie en prend un coup

La plupart de ces régimes DETOX au jus coûtent assez cher, soit environ 60 à 100 € par jour. Ce qui est vraiment élevé. Je préfère me faire plaisir avec un bon repas entre amis ou économiser pour partir en voyage  !

POUR CONCLURE

Vous pensez certainement que je suis encore une de ces personnes qui critiquent les régimes DETOX à base de jus ou autres méthodes DETOX pour « purifier » votre corps. Je n’ai rien contre toutes ces méthodes qu’elles soient holistiques ou même basées sur la science comme les lavages, etc… Car même si je pense que la science n’a pas encore eu le temps de se pencher sur ces méthodes, c’est une excellente idée d’avoir un jus de légumes et de fruits fraîchement pressés de temps en temps. Ou, de le faire soi-même chaque fois que vous avez envie de siroter quelque chose de rafraîchissant et de léger.

Bien sûr, je préfère toujours que les gens mangent tous les fruits et les légumes afin d’obtenir les fibres et la satisfaction de mâcher. Mais, si le jus est la seule façon pour vous de manger vos légumes, alors faites-le.

Ce que je ne conseille pas, c’est de dépenser votre argent dans ces régimes DETOX à base de jus dans l’espoir de perdre quelques kilos. Posez cette question : « seriez-vous prêts à le faire pour le reste de votre vie ? »

Si votre réponse est non alors ne le faites pas. Car, tout poids que vous perdrez, vous le reprendrez et généralement un peu plus. N’oubliez pas qu’il s’agit ici d’un mode de vie à accepter pour la vie.

Votre corps possède d’incroyables organes qui font déjà ce travail de détoxification. Vous pouvez les aider à évacuer les déchets. Mais à aucun moment, ces régimes ne vont miraculeusement et d’un seul coup vous détoxifier.

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J’espère que cet article vous a plu et vous aidera à guérir votre relation avec votre corps et la nourriture. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez à nous laisser des commentaires. Nous serons ravis de vous entendre !