Comprenez bien que le diabète est bien plus qu’une maladie physique. Surveiller et prendre soin de votre santé mentale est tout aussi important que votre santé physique. Une glycémie mal gérée peut avoir un impact sur la santé mentale et les problèmes de santé mentale peuvent avoir un impact sur les niveaux du taux de sucre dans le sang.

C’est pourquoi, il est important de discuter de votre santé mentale avec votre professionnel de santé et de demander un traitement si nécessaire. Puisque prendre soin de sa santé mentale tout en vivant avec le diabète peut aller de quelque chose d’aussi simple comme se détendre sur le canapé, à quelque chose de plus sérieux comme rechercher un accompagnement ou une assistance par le biais de médicaments.

**Attention** : Cet article n’est pas destiné à fournir des conseils médicaux, un diagnostic, une opinion, un traitement ou des services. Cet article et les liens qu’il contient fournissent des informations générales à des fins éducatives uniquement. Les informations fournies dans cet article ne remplacent pas les soins médicaux ou les soins de santé mentale et ne doivent pas être utilisées à la place des conseils de votre médecin, professionnel de la santé mentale ou diététicien agréé.

1. Le stress peut-il affecter la glycémie ?

Qu’il s’agisse d’un stress physique intense sur le moment, d’une expérience stressante au travail ou d’une maladie, toutes les formes de stress peuvent avoir un impact sur les personnes atteintes de diabète. Le stress et le diabète sont liés et peuvent avoir un impact sur la glycémie.

Le stress peut provoquer une poussée d’hormones (comme le cortisol, l’épinéphrine et la noradrénaline). Ces hormones provoquent un rythme cardiaque plus rapide, une augmentation de la pression artérielle, une respiration difficile et une libération de glucose dans la circulation sanguine… Ce qui augmente la glycémie.

2. Le diabète provoque-t-il la dépression ?

Les personnes diabétiques sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression ou de présenter des symptômes dépressifs que les personnes non diabétiques (1). Et malheureusement, en raison de soins médicaux médiocres ou du manque d’accès aux soins médicaux, moins de la moitié des personnes diabétiques déprimées seront diagnostiquées et traitées.

Le traitement comprend généralement une forme de conseil ou de thérapie ainsi que des médicaments lorsque cela est nécessaire. Les symptômes s’améliorent généralement avec le traitement, mais si elle n’est pas traitée, la dépression s’aggrave souvent. Plus la dépression est traitée tôt, meilleurs seront les résultats liés au diabète.

Si vous pensez que vous pourriez ressentir des symptômes de dépression, parlez-en à votre équipe soignante et demandez à être orienté vers un professionnel spécialisé dans le diabète et la santé mentale.

3. Le diabète peut-il provoquer de l’anxiété ?

En raison de la nature stressante de la gestion quotidienne d’une maladie potentiellement mortelle, les personnes atteintes de diabète sont 20 % plus susceptibles de souffrir d’anxiété que la personne moyenne (2). Vivre avec une maladie chronique, comme le diabète, augmente le niveau de stress que vous ressentez, comme nous l’avons décrit ci-dessus. L’anxiété peut être une réponse au stress et se présente sous la forme d’une inquiétude ou d’une peur accrues ainsi que d’un niveau constant de sentiment « d’être à fleur de peau ».

En règle générale, les symptômes d’anxiété répondent mieux aux conseils et aux thérapies, mais dans certains cas, les médicaments peuvent également s’avérer nécessaires et utiles.

4. Hypoglycémie et anxiété

L’hypoglycémie et l’anxiété sont étroitement liées. L’hypoglycémie peut être ressentie comme de l’anxiété et les symptômes d’anxiété peuvent donner l’impression que votre glycémie est basse. Pour les personnes diabétiques, il est important de tester sa glycémie chaque fois que vous soupçonnez ou sentez que votre glycémie est trop basse.

De nombreuses personnes peuvent également ressentir de l’anxiété et craindre de voir leur glycémie baisser. En conséquence, certaines personnes font intentionnellement augmenter leur glycémie. Bien que votre équipe soignante puisse recommander cette stratégie dans certaines situations, une glycémie élevée à long terme peut entraîner des complications liées au diabète telles que la neuropathie, la rétinopathie, etc. (3)

Si vous pensez ressentir des symptômes d’anxiété, parlez-en à votre équipe soignante et demandez à être orienté vers un professionnel spécialisé dans le diabète et la santé mentale.

5. Impact de la fatigue ou du burn-out lié au diabète

De nombreuses personnes souffrent de fatigue ou de burn-out lié au diabète en raison des nombreuses années à devoir le gérer. Le burn-out lié au diabète se caractérise par un sentiment général d’apathie et/ou de désintérêt pour la gestion du diabète, et peut conduire à prendre de mauvaises décisions concernant la gestion de votre diabète… Voire à arrêter les médicaments ou les contrôles réguliers de la glycémie.

Et le burn-out lié au diabète peut même survenir après des années de diabète et de glycémie bien gérés. Sur une période de 18 mois, on estime qu’un tiers à la moitié des personnes atteintes de diabète présentera des symptômes de burn-out lié au diabète (2) (4).

Sachez qu’il ne s’agit pas d’une fatalité ! Il est possible de prendre soin de votre santé mentale avec le diabète

6. Les 6 conseils pour améliorer votre santé mentale avec le diabète

Les conseils et stratégies suivants peuvent vous aider à réduire le fardeau mental de certains aspects de la vie avec le diabète… Ce qui peut vous aider à maintenir ou à améliorer votre état de santé mentale.

a. Faites des promenades quotidiennes

Les promenades quotidiennes peuvent aider à améliorer les symptômes de la dépression et/ou de l’anxiété. La marche peut également faciliter la gestion de la glycémie, ce qui peut également contribuer à améliorer l’état de santé mentale.

b. Adoptez une alimentation équilibrée

Lorsque vous souffrez de diabète, une glycémie stable signifie plus d’énergie et une meilleure santé mentale. Cela vaut pour les personnes atteintes de diabète de type 2 et de tout autre type de diabète. Équilibrer nos repas et nos collations avec des matières grasses, des fibres et des protéines aide à augmenter les niveaux d’énergie, favorise une glycémie stable et peut améliorer l’état de santé mentale.

c. Organiser des rendez-vous médicaux virtuels

Parfois, le fait de se rendre à un rendez-vous chez le médecin peut être très pénible. Demandez à votre médecin s’il vous autorisera à effectuer des visites virtuelles dans le confort de votre domicile, le cas échéant.

d. Demandez un approvisionnement de 90 jours de vos médicaments, si vous en prenez

Une chose aussi simple que de ne pas avoir à penser à aller chercher vos médicaments ou vos fournitures aussi souvent peut réduire le fardeau mental de la vie avec le diabète. Demandez à votre médecin s’il approuvera une ordonnance de médicaments pour 90 jours, au lieu de commandes mensuelles.

e. Commandez des produits alimentaires en ligne

De nombreuses personnes atteintes de diabète ressentent des symptômes d’anxiété à l’épicerie. Elles ne savent peut-être pas par où commencer, quoi acheter ou comment préparer un repas. Essayez de commander vos produits en ligne. Cela permet non seulement de gagner du temps, mais aussi de réduire les achats impulsifs.

f. Préparation/planification des repas : le meal prep

Prendre des décisions alimentaires de dernière minute avec le diabète peut augmenter le stress. Établissez un plan pour la semaine afin de vous aider à réussir et à réduire le stress.

Conclusion

Il est vrai qu’entre le diagnostic et vivre avec le diabète, vous pouvez ressentir du stress et de l’anxiété. N’hésitez pas à contacter des professionnels de santé pour vous aider à gérer au mieux votre stress et votre diabète. Consultez ces ressources supplémentaires pour plus d’informations sur le diabète et la santé mentale, ainsi que pour obtenir de l’aide (5).

Sachez que vous n’êtes pas seul(e)s !!

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J’espère que cet article vous a été utile et vous aidera à gérer votre diabète au mieux. Si une personne de votre entourage est diabétique et qu’elle nécessite un soutien mental pour la gestion de son diabète, n’hésitez pas à lui proposer la lecture de cet article.

Ces conseils vous ont-ils été utiles ? Si c’est le cas, faites-le-moi savoir dans les commentaires ci-dessous. J’ADORERAIS avoir de vos nouvelles !