Le stress (1) est l’une des sources les plus importantes contribuant à créer un état qui encourage et favorise le stockage de la graisse. Un grand nombre d’études réalisées au cours de ces dernières décennies montrent clairement que le stress causé par de nombreux facteurs comme les problèmes financiers, le chômage, la surcharge de travail, les relations, etc.

Évidemment, tout le monde ne réagit pas de la même façon face au stress. Tandis que certains maigrissent face au stress accumulant fatigue chronique et insomnie (ce qui est aussi un problème de santé), d’autres bien au contraire voient leur poids monter en flèche augmentant ainsi les risques de diabètes de type 2, de maladies cardiovasculaires et plus encore.

Si vous faites partie de ces personnes qui n’arrivent pas à perdre du poids peu importe ce qu’ils font : surveiller son alimentation, faire plus d’exercices physiques, etc. Mais vous voyez très bien que rien ne fonctionne. Il y a certainement une autre cause à cela et le stress (2) peut en faire partie. Selon les études scientifiques, plus notre niveau de stress est élevé et dure sur le long terme, plus nous orientons notre alimentation vers une nourriture dense riche en haute teneur en sucre et en graisse.

Manger émotionnellement est un effet secondaire énorme et terrible du stress.

Les aliments “réconfortants” peuvent sembler nécessaires (ou justifiables) sur le plan psychologique mais ils le sont rarement sur le plan physiologique. Le stress a atteint des proportions démesurées à l’heure actuelle et les chiffres récents montrent que le nombre de personnes en surpoids et obèses a également augmenté. Les statistiques sont effrayantes :

• Le nombre de personnes signalant une augmentation du stress dans leurs vies augmente chaque année ;
• Plus de 50% des travailleurs européens affirment que le stress est courant (3) sur leur lieu de travail ;
• 9 français sur 10 (4) disent être stressés quotidiennement ;
• Aux Etats-Unis, le stress est la principale préoccupation des enfants de 9 à 12 ans (5).

Néanmoins, il n’est pas nécessaire d’être un sorcier ou un ingénieur de la NASA pour savoir que nous sommes de plus en plus stressés dans nos vies. Nous vivons des vies connectées au monde entier tout au long de la journée, 24h/24h et 7J/7J. Ce n’est donc pas surprenant que nous soyons en permanence stressés. Et cette vie de plus en plus connectée nous a également amenés à devenir de plus en plus sédentaires.

1) Comment le stress provoque-t-il le gain de poids ?

C’est assez simple : le stress chronique fait des ravages dans notre corps puisqu’il perturbe le rythme naturel de notre hormone qui régule le stress dans notre corps : LE CORTISOL.

Alors, dans un corps sain et sans stress, le cortisol est élevé le matin car nous réveillons notre corps, ce qui le stresse un peu le petit ! Puis le niveau de cortisol diminue au cours de la journée. Mais dans un corps stressé, ce rythme est complètement chamboulé entraînant :

• Une augmentation de la glycémie (taux de sucre dans le sang) ;
• Une augmentation de la faim et des envies de sucre ;
• Une réduction de la capacité de notre corps à brûler les graisses ;
• Une augmentation des stocks de graisse notamment celle du ventre et des hanches ;
• Une augmentation des acides gras et des triglycérides dans le sang.

Avec toute cette liste, il n’est pas étonnant que les gens aient du mal à perdre du poids de nos jours ou même à maintenir leur poids et leur santé. De plus, lorsque vous vous efforcez de tout faire pour perdre du poids et que cela ne fonctionne pas, vous stressez encore plus ce qui favorise votre prise de poids. Un véritable cercle vicieux !!! Cruel, n’est-ce pas ?

D’ailleurs, le stress entraîne souvent une perte de sommeil ce qui a un impact sur votre poids ! Alors que faire face au stress ?

2) La méditation c’est…

Méditer signifie simplement prendre le temps de focaliser son esprit. Contrairement à la croyance populaire, la méditation peut se faire en silence ou en musique. Il n’est pas nécessaire que ce soit de la musique douce. Si écouter du heavy metal vous aide à concentrer votre esprit, alors écouter du heavy metal car vous aurez plus de pouvoir sur votre esprit ! Tout le monde a son propre style de musique !

L’état de méditation sera un peu différent en fonction des personnes mais il s’agit de trouver VOTRE ENDROIT DE TRANQUILITE. Trouver le calme dans votre esprit peut vous aider à clarifier un problème ou à vous calmer. Atteindre cet état peut également vous aider à réduire votre tension artérielle et à contrôler votre stress. Être attentif et conscient d’une situation stressante par la méditation devrait vous aider à être plus conscient de votre relation avec la nourriture.

3) … Et comment la méditation peut-elle vous aider dans votre objectif de perte de poids ?

Beaucoup d’entre vous trouvent la méditation bizarre voire même inutile (ou que c’est pour les personnes âgées). Et pourtant, alors qu’il existe de nombreuses revues, articles et recherches scientifiques fiables montrant les dégâts sur notre santé engendrés par le stress, il existe également une abondance de données, revues et recherches scientifiques qui démontrent que l’élimination du stress peut éliminer nos problèmes de santé et donc vous aider à vous débarrasser de ces kilos en trop.

Tout d’abord, arrêtez de stresser concernant votre poids : prenez une grande inspiration et relâchez la tension accumulée. Arrêtez de vous focaliser sur le chiffre de votre balance. Focalisez-vous sur vous !

La méditation (6) est une pratique très facile à mettre en œuvre afin de vous permettre de réduire le stress dans votre vie.

Par contre, soyons réalistes ! La méditation ne supprimera jamais complètement tout le stress de votre vie. Ce serait si simple et si facile ! Mais elle va vous aider à réduire considérablement le stress. Le principe est simple et vous pouvez l’appliquer où vous voulez et quand vous en avez besoin. Pour une méditation réussie, il vous faut :

• Un endroit propice qui vous aide à calmer votre esprit ;
• Un position confortable. Cela peut être assis, debout ou allongé avec ou sans mouvement. Le mouvement doit être lent et calme ;
• Vous concentrer sur quelque chose. Cela peut être votre respiration, un problème spécifique ou autre chose. Il faut SE CONCENTRER.

4) Vous pouvez utiliser des applications pour vous aider

Pour les plus timides ou ceux qui préfèrent méditer n’importe où et à n’importe quel moment lorsque vous en avez besoin, voici 3 applications que nous avons aimées et testées :

PETIT BAMBOU

C’est la n°1 des applications de méditation. Pratique et facile à utiliser, vous pouvez méditer partout et cette application vous propose de nombreux exercices sur de nombreux sujets.

CALM

Cette application offre des ambiances très différentes en fonction de votre situation. Vous pouvez méditer avec ou sans histoire. Les histoires sont reposantes et pleines de morales à méditer…

MEDITOPIA

Il s’agit d’une application française avec plus de 3 millions de membres. Ces enregistrements de la nature sont parfaits pour se recentrer dans le métro.

POUR CONCLURE

Ne stressez pas lorsque vous le faites. Trouvez ce qui fonctionne pour vous. Pour certains, faire du yoga à la maison peut suffire. Dans cette optique, nous avons une petite liste de programmes pouvant vous aider à démarrer la méditation pour soulager le stress. Vous pouvez cependant vous inscrire dans des séances de yoga ou méditation afin d’être guidé par des professionnels.

J’espère que cet article vous a plu et vous aidera à guérir votre relation avec votre corps et la nourriture. Si vous avez des questions, n’hésitez à nous laisser des commentaires. Nous serons ravis de vous entendre !

COMMENTEZ ET PARTAGEZ NOTRE ARTICLE !

J’espère que cet article vous a plu et vous aidera à guérir votre relation avec votre corps et la nourriture. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez à nous laisser des commentaires. Nous serons ravis de vous entendre !