Niveau
Facile
Temps
30 Min
Portions
6 parts
Niveau
Facile
Temps
30 Min
Portions
6 parts

Quesadilla au houmous et à la feta
Ingrédients
Préparation du houmous
- 1 boite de pois chiches (440g)
- 3 c. à soupe de jus de citron
- 1 c. à soupe d'huile d'olive
- 1 ½ c. à soupe de tahini (ou beurre d'amande ou beurre de cacahuète)
- 3 c. à soupe d'eau
- 1 c. à café de cumin
- 1 c. à café de gingembre
- ½ gousse d'ail coupée
Préparation des quesadilla
- 6 wraps complet (ou multigrain)
- 1/4 tasse d'olives noires et/ou vertes
- 2 tasses de feuilles d'épinards (ou laitue ou salade ou roquette)
- 2 poivrons rouges coupés finement et rôtis
- 1 tomate coupée finement et rôtie
- 110 g de feta
Option
- Sauce Tzatziki
Instructions
- Dans votre robot culinaire, mélangez tous les ingrédients pour préparer votre houmous. Assaisonnez à votre goût (sel et poivre)
- Déposez votre houmous sur vos wraps.
- Ajoutez, sur un côté, vos pousses d'épinards, poivrons, tomate, olives et la feta.
- Fermez votre wrap en 4.
- Dans une poêle sur feu moyen-vif, ajoutez un peu d'huile d'olive. Faites cuire vos quesadilla des deux côtés. Faites les un peu caramélisés.
- Dégustez avec de la sauce tzatziki ou une sauce de votre choix.
Video
Nutrition
Alors, votre avis m’intéresse : avez-vous essayé cette recette de quesadilla ?
Quels sont vos aliments pour vos journées bien remplies ?
Laissez-moi un commentaire !

Céline Maetti
Diététicienne/Nutritionniste
Je suis moi-même passée par toutes les croyances sur notre santé (régimes, exercices intensifs,…) J’ai traversé de nombreuses étapes avant de réaliser ce qu’on nous cache réellement.
Etudiant pendant plus de 15 ans les recherches scientifiques, je souhaite partager avec le plus grand nombre ce que j’ai pu découvrir. Et c’est avec toute une équipe d’experts dans leur domaine que j’ai construit les programmes Miam&Fit. Mon objectif est d’aider les gens à retrouver la santé et à aimer leur vie !Si vous avez aimé mon article, laissez moi un petit commentaire
.
Vous souhaitez en savoir plus ? Regardez notre page ici.
Plus de recettes
Ballonnements et gaz ? 5 raisons à vos problèmes de ventre
Vous le savez déjà et cela n’est pas vraiment une grande nouvelle : TOUT LE MONDE PETE !! Une partie de la composition du corps comprend la production de gaz dans le tube digestif. Mais comment savoir quand ce gaz n’est que du gaz, ou quand il s’agit de quelque chose...
L’eczéma : changer votre alimentation peut-il vous aider à améliorer votre peau ?
L’eczéma est-il lié à l’alimentation ? Est-ce que changer son alimentation peut être un traitement contre l’eczéma ? Les irritations cutanées, comme l’eczéma, ne sont pas rares pendant l’enfance et peuvent définitivement persister à l’âge adulte pour certains d’entre...
Les bébés ont-ils besoin de lait de vache après le sevrage ?
Alors les bébés ont-ils besoin de lait de vache après le sevrage au lait maternelle ? Nous vous proposons quelques conseils pour bien faire les choses. La nutrition est compliquée et très CONTROVERSEE. Surtout avec toutes ces informations que l’on peut trouver sur les...
Cake au chocolat et à la citrouille
Cake au chocolat et à la citrouilleNiveau FacileTemps 55 MinPortions 10 portionsNiveau FacileTemps 55 MinPortions 10 portions Cake au chocolat et à la citrouille Vous n'aimez pas la citrouille ? Voici une petite idée de gâteau utilisant de la purée de...
Le regime « Keto » ou cetogene pour la perte de poids
Encore un régime… bon, j’ai pu m’apercevoir que ce régime qui est, en fait, assez vieux (vous le lirez plus loin) refait surface. Bon, vous me connaissez assez pour savoir que le mot « régime », au sens où des industries du régime, ne fait pas vraiment...
Inscrivez-vous à ma newsletter !
Des conseils exclusifs sur l’alimentation intuitive, la liberté alimentaire et l’acceptation corporelle livrés directement dans votre boîte mail !
Recevez gratuitement nos 5 plans de nutrition ainsi que nos recettes, vidéos et nouveaux articles en matière de bonne santé…
[convertkit form=1910606]
[convertkit form=968537]
Nous respectons votre vie privée. Toutes vos informations sont 100% sécurisées et ne seront jamais communiquer.
Vous pouvez vous désinscrire à tout moment.
LIENS UTILES
CONNEXION
Des articles sur votre être-bien livré directement dans votre boite de réception.
[convertkit form=966932]







0 commentaires