La culture diététique a un impact sur tout le monde. Souvent, ce sont des habitudes dont nous ne sommes mêmes pas conscients. Elles sont généralement construites dans la petite enfance et restent avec nous pour toujours. Par conséquent, les messages de la culture diététique nous donnent l’impression que nous manquons de « volonté » pour restreindre ou manger moins de nourriture.
Le manque de reconnaissance de ces habitudes est notre barrière pour être en phase avec ce que notre corps veut et a vraiment besoin. Et, les régimes amaigrissants font des ravages chez la plupart d’entre nous, et particulièrement chez les athlètes.
Nous sommes tellement éloignés de nos signaux de faim et de satiété que nous ne mangeons que sur la base d’un article devenu viral, d’un régime à la mode ou de la suggestion d’un ami. Sans identifier d’où viennent nos habitudes et agir pour les changer, nous ne progresserons pas en santé, ni ne respecterons les vrais besoins de notre corps.
Lorsque j’ai découvert l’Alimentation Intuitive, mes philosophies de vie ainsi que mes conseils ont été transformés. De plus, dès que j’ai appris que les sportifs et les athlètes pouvaient l’utiliser, je me suis rapidement formée afin d’ajuster au mieux mes conseils et mes recommandations. Car, une alimentation intuitive ne consiste pas seulement à respecter votre corps avec les désirs et les besoins alimentaires. Mais, aussi à le respecter du point de vue de la forme physique et de ces relations.
Maintenant, je parle beaucoup de l’alimentation intuitive et du fitness, car beaucoup de gens utilisent le fitness et la nourriture pour manipuler leur corps. Même certains athlètes n’aiment pas vraiment leur sport, ils y participent simplement parce qu’ils sont anxieux de ne pas brûler tant de calories et de ne pas pouvoir contrôler leur poids.
Le mois de Janvier approche… Le mois des régimes et compagnie… Il est important de prendre conscience des effets néfastes des régimes alimentaires sur les athlètes et sur la plupart d’entre nous. La prise de conscience ne peut que vous aider à trouver plus de respect pour vous-même.
1) Que promet la perte de poids à la plupart des gens ?
C’est tout simple. La plupart des programmes de perte de poids vous promettent :
- Joie
- Acceptation
- Confiance
- Être aimé ou apprécié
- Atteindre la perfection
- Se sentir supérieur aux autres
Je me demande toujours pourquoi les gens ont envie de se sentir supérieur aux autres ???? Bref. Malheureusement, ce ne sont pas ces choses-là que l’atteinte d’un nombre inférieur sur la balance ou la diminution du pourcentage de graisse corporelle vous fournira.
Si vous pensez que vous êtes plus heureux, plus confiant, plus accepté avec un poids corporel inférieur à celui que vous aviez auparavant, pour quelles raisons ressentez-vous cela ? Est-ce vraiment votre taille ou l’exercice physique qui vous donne du pouvoir ?
Aimez-vous ce pouvoir de contrôle ? D’avoir cette capacité de contrôler les choses ? Peut-être est-ce juste que la société a malheureusement mis le poids sur un piédestal plutôt que sur la vraie santé ? Ou c’est tout ce que vous avez vraiment à offrir au monde !
2) Que promet la restriction alimentaire aux personnes très actives ?
Les régimes amaigrissants et la restriction alimentaire promettent vraiment des choses miraculeuses (la grosse blague !!!) chez les personnes actives et chez les athlètes de haut niveau :
- Un temps de course plus rapide,
- Une meilleure santé physique pour favoriser la récupération,
- Une meilleure esthétique pour les sports basés sur le jugement (comme le culturisme),
- Votre digestion sera améliorée pour que les troubles gastro-intestinaux n’affectant pas vos performances.
En réalité, ce sont de fausses promesses. Et, il existe une variété d’effets négatifs des régimes amaigrissants dont les athlètes doivent être conscients :
- L’anxiété et/ou la dépression,
- Un temps de récupération plus long,
- Des difficultés à se concentrer,
- L’augmentation du risque de blessure,
- La déshydratation,
- La diminution de l’activité du système immunitaire,
- Une baisse de l’endurance et de la force physique,
- Une peur ou une obsession de la nourriture,
- Le ralentissement du métabolisme,
- La perte osseuse,
- Un dysfonctionnement de la fonction reproductive,
- Et bien plus encore…
Alors, comment cela est-il lié au fait que l’alimentation intuitive est un mode de vie respectueux ?
3) Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?
Cela n’est pas facile à définir. Si vous recherchez « alimentation intuitive » sur Google, vous trouvez que Wikipédia dit que : « l’alimentation intuitive est une philosophie nutritionnelle basée sur le principe selon lequel devenir plus à l’écoute des signaux naturels de la faim du corps est un moyen plus efficace d’atteindre un poids de santé, plutôt que de suivre les quantités d’énergie (calories) et de graisse des aliments ».
Et, malheureusement, cette définition est totalement à côté de sa cible. Regardons les 10 principes de l’Alimentation Intuitive pour s’en rendre compte.
4) Les 10 principes de l’Alimentaiton Intuitive
Avant de les énoncer, sachez que vous n’avez pas besoin de couvrir ces principes dans l’ordre. Car, chacun est à un endroit différent dans son parcours de santé et a des besoins différents. Il y a peut-être des principes dans lesquels vous n’avez pas du tout besoin de vous plonger personnellement. Vos expériences vécues vous ont déjà permis d’avoir une bonne relation avec eux.
En mettant l’accent sur la philosophie de l’Alimentation Intuitive, qui fusionne l’instinct et la pensée rationnelle, nous devenons plus en phase avec la faim, la satiété et la façon dont la nourriture nous fait nous ressentir. Mais la définition que la plupart des gens voient ci-dessus met trop l’accent sur le poids.
Vous ne pouvez pas être complètement immergé dans une alimentation intuitive si vous vous concentrez toujours sur le poids. C’est un ENORME obstacle à votre succès ! Et, vous ne parviendrez pas à vous séparer complètement des effets négatifs des régimes amaigrissants. Ayez simplement confiance que votre corps trouvera le poids dont il a besoin et qu’il changera également à différentes étapes de votre vie.
Vous pouvez retrouver les 10 principes de l’Alimentation Intuitive ici sur le site officiel. J’ai d’ailleurs écris des articles afin de détailler chacun de ces principes avec une nuance pour les sportifs :
- Rejeter la mentalité de régime
- Honorez votre faim
- Faites la paix avec la nourriture
- Défiez la police alimentaire
- Respectez votre plénitude
- Découvrez le facteur de satisfaction (c’est différent de la plénitude !)
- Honorez vos émotions et vos sentiments sans utiliser la nourriture
- Respectez votre corps
- L’exercice physique joyeux – sentez la différence
- Honorez votre santé avec une alimentation douce
Il est important de noter que les personnes à la diète à vie (oui, il y a des incorruptibles !) peuvent facilement transformer l’Alimentation Intuitive en un régime lui-même. Car, ils voudront essayer de suivre les 10 principes entièrement et auront l’impression d’avoir échoué s’ils ne le « font » pas parfaitement.
Il n’y a pas de parfait avec l’Alimentation Intuitive. Il existe des nuances pour chacun de vos besoins et modes de vie.
POUR CONCLURE
J’encourage tous ceux qui suivent un régime sévère à rencontrer un diététicien(ne) en tête-à-tête. Il pourra répondre à vos besoins individuels. Sachez également qu’il existe des diététiciens spécialisés dans les troubles digestifs ou les troubles de l’alimentation.
Mais assurez-vous qu’ils ne vous vendent pas de perte de poids ou le maintien de votre poids et qu’ils soutiennent vraiment l’Alimentation Intuitive. Si tel est le cas, alors il (ou elle) n’appliquera certainement pas les principes de la perte de poids selon les principes de l’Alimentation Intuitive.
Mettez des œillères sur les publicités de régime et investissez en vous-même pour trouver le respect de soi, la confiance en soi et une meilleure forme physique. Vous devez être prêt mentalement pour le changement et sortir de votre zone de confort !
COMMENTEZ ET PARTAGEZ NOTRE ARTICLE !
J’espère que cet article vous a plu et vous aidera à guérir votre relation avec votre corps et la nourriture. Si vous avez des questions ou des commentaires, n’hésitez à nous laisser des commentaires. Nous serons ravis de vous entendre !
0 commentaires