Pudding de chia au matcha
Niveau
Facile
Temps
5 Min
Portions
3 pots
Niveau
Facile
Temps
5 Min
Portions
3 pots
Calories
246
Protéines
6g
Lipides
16g
Glucides
23g
Sucre
16g
Fibre
6g
Calories
246
Glucides
23g
Protéines
6g
Sucre
16g
Lipides
16g
Fibre
6g
Voici une recette idéale pour ceux qui ne consomment pas suffisamment de fibres. Préparés en peu de temps, ces pots de pudding aux graines de chia et au matcha peuvent être consommés au petit-déjeuner (avec un complément), en collation ou en dessert. N’hésitez pas à en abuser !
Des ingrédients clés
Sachant que nous ne mangeons pas suffisamment de fibres, les graines de chia (malgré leurs petites tailles) sont riches en fibres. Mais, elles sont également riches en antioxydants, en oméga-3 et en fer. Et, elles contiennent également des protéines.
Comment réaliser ces pudding de chia au matcha ?
Alors là, franchement plus simple… y a pas !! Vous introduisez tous vos ingrédients dans votre récipient et vous mélangez le tout. Puis vous laissez le tout reposer au moins 1h au réfrigérateur. Et voilà, le travail !
Pudding de chia au matcha
Ingrédients
- 1/4 tasse de graines de chia
- 3/4 tasse de lait (végétal ou animal)
- 1/2 tasse de lait de coco concentré
- 1 c. à café de matcha
- 2 c. à soupe de miel (ou autre sucre liquide ou édulcorant)
- 1/2 c. à café d'extrait de vanille
Instructions
- Mélanger tous les ingrédients dans un bol.
- Placer au réfrigérateur pendant au moins 1h le temps que les graines de chia gonflent.
- Server dans vos ramequins avec la garniture de votre choix.
Video
Notes
Nutrition
Alors, votre avis m’intéresse : qu’avez-vous mangé ? Quels sont vos aliments pour vos journées bien remplies ?
Laissez-moi un commentaire !
Céline Maetti
Diététicienne
Je suis moi-même passée par toutes les croyances sur l’alimentation et la santé (régimes, exercices intensifs,…). J’ai traversé de nombreuses étapes avant de comprendre comment tout cela fonctionne.
Avec plus de 15 ans d’expérience dans l’analyse scientifique, la nutrition et l’enseignement, je souhaite partager avec le plus grand nombre ce que j’ai appris. Parce que être manger ne devrait pas être le centre de votre vie, mais devrait être inclus dans votre vie !Si vous avez aimé mon article, laissez moi un petit commentaire
.
Vous souhaitez en savoir plus ? C’est par ici.
VOIR D’AUTRES POSTS
MLM ou Marketing de réseau et perte de poids
Des programmes MLM ou marketing de réseau ou marketing à paliers multiples inondent votre Facebook ? Voici comment repérer ces systèmes d’escroquerie.
L’Alimentation Intuitive est un voyage, et non une destination
Avez-vous entendu parler de l’Alimentation Intuitive de Evelyn Tribole et Elyse Resch ? Encore une nouvelle mode ou un nouveau « régime » ?
La différence entre un exercice physique sain et un sur-exercice
Avoir une activité physique est important pour notre santé. Cependant, comme toute chose, si cela provoque trop de stress et de l’anxiété, alors le sur-exercice peut devenir problématique.
Le four à micro-ondes est-il nocif pour notre santé ?
Je suis persuadée que vous vous êtes déjà demandés si chauffer votre nourriture au micro-onde était dangereux pour votre santé. Vous avez entendu dire que cela pourrait vous nuire d’une manière ou d’une autre ? Qu’il peut détruire les micronutriments dans votre...
Mon avis sur les régimes DETOX sous forme de jus : Les JUICE CLEANSE
Aaaahhh les régimes DETOX ! Les fameux jus DETOX ! Vous les connaissez bien, non ? Ils vous nettoient efficacement tout votre corps. Selon un récent sondage, 46% des Français obtiennent leur information l’alimentation et la nutrition sur Internet. 76% d’entre eux...
Newsletters
Abonnez-vous à notre Newsletters afin de recevoir nos derniers articles, vidéos et/ou recettes ainsi que nos nouvelles offres !
[convertkit form=966932]
Newsletters
Abonnez-vous à notre Newsletters afin de recevoir nos derniers articles, vidéos et/ou recettes ainsi que nos nouvelles offres !
[convertkit form=966932]
Newsletters
Abonnez-vous à notre Newsletters afin de recevoir nos derniers articles, vidéos et/ou recettes ainsi que nos nouvelles offres !
[convertkit form=966932]
LIENS UTILES
0 commentaires